Que mesurer avec cet appareil ?

De nombreuses et très sérieuses études convergent dans le même sens, marcher est excellent pour la santé, et ce à tout âge. Mais il faut bien l'avouer, trouver la motivation pour la pratique d'une activité sportive, même de faible intensité comme la marche, n'est pas toujours facile. On se trouve vite des excuses pour rester à la maison et s'installer confortablement dans le canapé.

Podo signifie pieds, un podomètre permet donc de mesurer le nombre de pas que l'on effectuer dans sa journée. Au-delà de pouvoir compter le nombre de pas, l'outil permet bien souvent de mesurer la distance parcourue en mètres ou en kilomètres ainsi que le temps passé à marcher. Vous retirez donc de l'appareil une véritable mine d'information sur votre style de vie, et sur ce qui doit ou non être amélioré.

À titre informatif, l'OMS recommande 10 000 pas par jour, ce qui est loin d'être une mince affaire pour la grande majorité d'entre nous. Lorsque l'on travaille, difficile de trouver le temps et l'énergie pour réaliser 2 heures de marche par jour ...

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Qu'est ce qu'un podomètre ?

Exclusivement dédié au comptage des pas ou permettant plus largement diverses mesures physiologiques, un podomètre est un petit appareil, discret, de faible encombrement, que l'on porte sur soi toute la journée. Il enregistre l'ensemble de notre activité physique quotidienne et permet de déterminer de manière indiscutable si l'on manque d'activité physique ou non.

Lutter contre la sédentarité est un enjeu de santé publique, car responsable de bon nombre de maladies qui pourraient être évitées. Le podomètre pourrait donc être un petit investissement intelligent. Qu'il soit intégré à une montre connecté, couplé à un smartphone ou autonome, il existe plusieurs méthodes accessibles à tous pour compter ses pas.

Types d'instruments qui existent

Mesurer vos pas peut vous aider à améliorer votre quotidien et votre santé en :

• Réduisant le temps que vous passez assis
• Motivant à augmenter le nombre de pas jour après jour
• Boostant vos entrainements et vos sessions de marche
• Contribuant à la perte de masse corporelle, en particulier graisseuse
• Améliorant votre mental par la pratique d'une activité physique

Mais quels types de podomètres existent sur le marché ?

• Le modèle autonome de poche
• Le modèle bracelet
• Intégré dans une montre connectée

Le modèle autonome de poche

Petit ustensile auquel vous ne penserez même plus lors de vos activités quotidiennes grâce à ses dimensions très réduites. Il pourra se ranger discrètement dans une poche de jogging, de short ou une sacoche banane. Ce modèle ne dispose pas de beaucoup de fonctionnalités, il compte le nombre de pas, les kilomètres parcourus et éventuellement le temps passé à marcher par jour.

Le modèle bracelet

Proposant les mêmes fonctions que le modèle de poche, le podomètre bracelet permet de porter l'appareil au poignet et d'éviter de le perdre. C'est plus pratique et sécurisant pour certaines personnes, ou tout simplement lorsque l'on n'a pas de poche sur ses vêtements.

Intégré dans une montre connectée

La montre connectée ne fait pas que compter vos pas, c'est généralement un instrument qui regorge de fonctionnalités liées à l'activité physique. Calcul de pas, de distance parcourue, de temps de marche, mais aussi mesure de la fréquence cardiaque ou de la tension artérielle, fonctions GPS, mémorisation des trajets et des parcours, ces montres sont de petites merveilles de technologie.