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Comment calculer le nombre de pas ?

Comment calculer le nombre de pas ?

Vous souhaitez reprendre une activité physique régulière telle que la marche, ou simplement savoir combien de pas vous faites par jour ? Découvrez avec quoi vous pouvez le calculer.

Sommaire :

  1. Pourquoi calculer le nombre de pas ?
  2. Quels appareils pour quantifier ?
  3. Comment interpréter les résultats ?

Pourquoi calculer le nombre de pas ?

C'est un fait, en Occident, nous restons assis trop longtemps dans la journée, que ce soit chez nous ou au travail. Plusieurs études très sérieuses alertent régulièrement sur cette sédentarité forcée ou voulue et sur les conséquences à moyen/long terme sur la santé des individus.

L'organisation mondiale de la santé ont estimé qu'il fallait marcher au moins 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé et limiter les risques de maladies cardiovasculaires et les problèmes liés à l'obésité.

Mais trouver la motivation pour marcher plusieurs milliers de pas par jour est toujours difficile lorsque l'on n'est pas spécialement sportif. Calculer quotidiennement son nombre de pas ou le nombre de kilomètres parcourus peut être une excellente idée pour se booster et constater mathématiquement son évolution.

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Quels appareils pour quantifier ?

Quantifier son activité de marche quotidienne en nombre de pas est une bonne idée. Mais il parait évident que vous n'allez pas compter de tête chaque pas que vous allez faire toute la journée ... heureusement certains appareils sont spécifiquement dédiés à cette tâche :

Le podomètre de poche ainsi que le modèle bracelet n'offre bien souvent que la possibilité de compter votre nombre de pas. Les plus avancés permettent la conversion en kilomètres ou en temps d'activité. La montre connectée est un outil déjà bien plus évolué, proposant une multitude de fonctions utiles surtout pour les sportifs plus aguerris.

Comment interpréter les résultats ?

Les podomètres de poche ou bracelet ont l'avantage d'être d'une extrême simplicité et de proposer un simple comptage du nombre de pas quotidien, hebdomadaire, mensuel voir davantage. Certains vont vous permettre de faire la conversion automatiquement en kilomètres parcourus ou temps d'activité réel.

La montre connectée avec cardiofréquencemètre, tensiomètre et toutes les fonctions de calculs de calories consommées et autres n'est utile que pour les sportifs réguliers qui cherchent à progresser, pas pour monsieur tout le monde qui cherche juste à se maintenir en bonne santé en comptant quotidiennement son nombre de pas.

Niveau performance à viser, un minimum quotidien de 5000 pas est déjà une excellente base et laisse une bonne marge de progression, 10000 pas est l'idéal mais difficile à réaliser lorsqu'on travaille et que l'on accumule déjà un certain niveau de fatigue. De plus, selon là où on habite, la météo n'est pas toujours au rendez-vous pour marcher autant.